Ranzen-Checkliste
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Schulranzen-Check
Insbesondere im Grundschulalter sind die Knochen noch weich und (ver-)formbar
und daher besonders anfällig. Dazu kommt, dass
Grundschulkinder nicht die Muskelkraft besitzen wie ältere Kinder.
Daher ist besonders auf das Ranzengewicht zu achten. Der Löwenanteil
am Schulranzengewicht ist der Inhalt. 7 kg und mehr sind keine
Seltenheit. Kein Wunder, kommen beim Überprüfen doch oft viele Dinge
zum Vorschein, die nicht hineingehören.
- Überprüfen Sie mit Ihrem Kind regelmäßig den
Schulranzen.
Legen Sie Ihr Augenmerk dabei besonders auf den Inhalt.
- Spielsachen oder Sammelhefte sollten im Sinne
der Gewichtsreduktion zu Hause bleiben
- Auf große, schwere Getränkeflaschen sollte
verzichtet werden
- Klären Sie mit der Lehrkraft, welche
Unterrichtsmittel in der Schule und welche zu Hause bleiben können
- Übertragen Sie Ihrem Kind nach und nach die
Verantwortung
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| Ziel ist es, jedes
überflüssige Gramm zu vermeiden!
Gemessen am Normalgewicht des Kindes sollte der gefüllte Ranzen
nicht mehr wiegen als:
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Körpergewicht
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Schulranzengewicht
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19 kg
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2,3 kg
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20 kg
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2,4 kg
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21 kg
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2,5 kg
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22 kg
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2,6 kg
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23 kg
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2,8 kg
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24 kg
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2,9 kg
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25 kg
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3,0 kg
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26 kg
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3,1 kg
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27 kg
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3,2 kg
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28 kg
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3,4 kg
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29 kg
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3,5 kg
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30 kg
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3,6 kg
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31 kg
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3,7 kg
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32 kg
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3,8 kg
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Körpergewicht
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Schulranzengewicht
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33 kg
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4,0 kg
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34 kg
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4,1 kg
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35 kg
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4,2 kg
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36 kg
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4,3 kg
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37 kg
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4,4 kg
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38 kg
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4,6 kg
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39 kg |
4,7 kg |
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40 kg |
4,8 kg |
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41 kg |
4,9 kg |
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42 kg |
5,0 kg |
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43 kg |
5,2 kg |
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44 kg |
5,3 kg |
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45 kg |
5,4 kg |
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46 kg
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5,5 kg
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Körpergewicht
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Schulranzengewicht
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47 kg
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5,6 kg
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48 kg
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5,8 kg
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49 kg
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5,9 kg
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50 kg
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6,0 kg
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51 kg
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6,1 kg
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52 kg
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6,2 kg
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53 kg
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6,4 kg
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54 kg
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6,5 kg
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55 kg
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6,6 kg
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56 kg
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6,7 kg
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57 kg
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6,8 kg
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58 kg
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7,0 kg
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59 kg
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7,1 kg
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60 kg
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7,2 kg
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Falsches Tragen – die Folgen!
Fehl- und Mehrbelastungen sind bereits vorprogrammiert, wenn der
Ranzen lässig in der Hand oder mit nur einem Schultergurt getragen
wird. Der Körper muss nämlich zur Kompensation der einseitigen
Belastung eine ausgleichende Haltung einnehmen. Zudem ist durch die
veränderten Hebelkräfte die Belastung höher. Dauerhaft kann das zu
Haltungsstörungen führen. Bei zu lang eingestellten Gurten wird
durch die veränderte Haltung zusätzlich die Atmung beeinträchtigt |
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Die Einstellung ist wichtig!
Der Ranzen sollte immer mit beiden Schultergurten auf dem Rücken
getragen werden. Beide Riemen sind straff gezogen, schwere
Gegenstände sind möglichst rückennah im Ranzen verstaut. Der
Schulranzen liegt an beiden Schulterblättern an. Die Oberkante
verläuft waagrecht und befindet sich auf Höhe der Schultern. |
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Rucksack - hip aber rückenbelastend
Während Schulranzen konstruktionsbedingt ein
gewisses Grundgewicht (1250 - 1400 Gramm) aufweisen, sind so
genannte Freizeitrucksäcke leichter. Sind sie daher besser? Nein!
Ihnen fehlt es im Gegensatz zum Ranzen an der nötigen
Eigenstabilität. Diese ist nötig, um das Gewicht des Inhalts
gleichmäßig zu verteilen. Die heute coole Trageweise, nämlich mit
möglichst lang eingestellten Riemen, tut ihr Übriges.
Die entstehenden Hebelwirkungen erhöhen die Belastung auf Muskeln,
Knochen und Gelenke erheblich. Darüber hinaus ist das Rückenteil oft
nicht ausreichend gepolstert, der Inhalt drückt gegen den Rücken. |
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HALTUNGS- UND BEWEGUNGSFÖRDERUNG e. V. |
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